Ogni mercoledì alle 19:30, presso il circuito di atletica leggera di Calusco d’Adda, i tesserati di Canto di Corsa hanno l’opportunità di partecipare agli allenamenti di gruppo organizzati in collaborazione con Personal Fit Life.
Un appuntamento fisso, seguito da un preparatore atletico professionista, pensato per migliorare la condizione fisica degli atleti e allo stesso tempo rafforzare lo spirito di squadra.
Questi incontri non sono solo semplici allenamenti: rappresentano un percorso strutturato, progressivo e personalizzato, capace di unire competenza tecnica, metodologia e la forza motivante del gruppo.
Un Allenamento Organizzato e Completo
Ogni sessione ha una durata di circa un’ora e mezza, suddivisa in due fasi principali. Questa struttura permette agli atleti di lavorare in modo completo, efficace e in sicurezza.
La fase iniziale è dedicata alla preparazione del corpo attraverso una prima parte: Pliometria, Attivazione Muscolare e Monitoraggio dei Progressi
Pliometria
Esercizi mirati a migliorare esplosività, forza reattiva e capacità di generare potenza in movimenti rapidi. Un lavoro fondamentale per chi corre, perché consente di sviluppare elasticità e migliorare l’efficienza biomeccanica.
Attivazione muscolare
Sequenze specifiche che aiutano a preparare articolazioni e muscoli al lavoro successivo, riducendo il rischio di infortuni e migliorando la qualità del gesto atletico.
Monitoraggio dei progressi mediante Test di Cooper trimestrale
Ogni tre mesi viene proposto il Test di Cooper, uno strumento semplice ed efficace per valutare il livello di forma e monitorare i progressi degli atleti nel tempo. I risultati ottenuti consentono alla preparatrice atletica di verificare l’efficacia del lavoro svolto, adattare la programmazione degli allenamenti e fornire indicazioni sempre più precise e personalizzate. Un momento importante di confronto che permette a ciascun atleta di misurare concretamente la propria crescita e di mantenere alta la motivazione nel percorso di miglioramento.Gli atleti vengono così indirizzati verso lavori differenti: velocità, resistenza, tecnica di corsa, variazioni di ritmo e progressioni.
Questo approccio permette a ciascuno di crescere secondo le proprie possibilità, senza rinunciare alla forza della motivazione collettiva.
Seconda Parte: Lavori Specifici in Pista
La seconda parte dell’allenamento entra nel vivo della performance, con esercitazioni strutturate sulla pista e suddivise in base alle capacità individuali,
- gli obiettivi personali,
- al periodo della stagione.
I lavori proposti possono includere ripetute, variazioni di ritmo, esercizi di tecnica di corsa e allenamenti finalizzati al miglioramento della resistenza, della velocità o della capacità aerobica, sempre con l’obiettivo di garantire una progressione efficace e sostenibile nel tempo.
Programmazione Personalizzata per chi ha gare in calendario
Terza Parte: Per gli atleti che stanno preparando una competizione specifica, è prevista la possibilità di seguire un percorso di allenamento più personalizzato, concordato direttamente con la preparatrice atletica.
Modalità, contenuti e carichi di lavoro verranno definiti in base al tipo di gara, agli obiettivi dell’atleta e al momento della stagione, così da integrare al meglio gli allenamenti di gruppo con una preparazione, all’interno della seduta di allenamento, mirata e funzionale alla prestazione.
Questo approccio consente di mantenere i benefici del lavoro condiviso con il gruppo, senza rinunciare alle esigenze tecniche e programmatiche richieste da una preparazione agonistica più specifica.
Un Valore Aggiunto per Tutti i Tesserati
Partecipare agli allenamenti del mercoledì significa non solo migliorare le proprie capacità atletiche, ma anche condividere un percorso di crescita con altri runner che hanno la stessa passione.
La presenza di un preparatore qualificato garantisce competenza e attenzione alle esigenze dei singoli, mentre il contesto di gruppo offre motivazione, confronto e continuità, elementi fondamentali per raggiungere risultati duraturi e affrontare al meglio le sfide sportive della stagione.
Ti aspettiamo ogni mercoledì alle 19:30 sulla pista di atletica di Calusco d’Adda per allenarci insieme, migliorare e continuare a crescere come squadra.
Più di un Allenamento: Un Gruppo che Cresce Insieme
Canto di Corsa investe costantemente in strumenti, professionisti e metodologie per offrire ai propri tesserati un accompagnamento tecnico di alto livello.
Ma ciò che rende speciali gli allenamenti del mercoledì è qualcosa che nessun macchinario può misurare: la forza del gruppo.
Allenarsi insieme significa:
• condividere fatica e soddisfazioni,
• motivarsi a vicenda,
• superare i propri limiti spinti dall’energia degli altri,
• creare amicizie e un senso di appartenenza autentico.
Ed è proprio questa combinazione – competenza tecnica e spirito di squadra – che rende il mercoledì un appuntamento imperdibile per tutti gli atleti di Canto di Corsa.
Ultimo, ma certamente non meno importante: grazie al prezioso sostegno della società Canto di Corsa, gli atleti possono accedere a un servizio di alta qualità con un contributo simbolico di soli 5 euro a seduta. Un’opportunità esclusiva che include non solo l’allenamento specialistico sopra descritto, ma anche l’utilizzo della pista, degli spogliatoi, dell’illuminazione e delle docce. Un investimento minimo per vivere un’esperienza sportiva completa, professionale e orientata alla crescita personale e atletica.
